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resumen del mes

noviembre 2019

Media de pasos diarios​
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HISTORIAL 

CONTROL DE OBJETIVOS

¿Qué es esto?

Semana

11 de enero – 18 de enero

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¿Qué significan estos datos?

 Aquí te mostramos los datos personalizados que has obtenido al realizar el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda!

A continuación encontrarás una breve descripción de cada uno de ellos:

  • Duración del programa: es el tiempo establecido (en semanas) durante el cual debes seguir las indicaciones del programa Andanda!
  • Sesiones: hace referencia al número de veces a la semana que debes salir a caminar. 
  • Tiempo semanal: número de minutos totales que debes andar como mínimo a la semana, a distribuir entre el nº de sesiones que debes salir a caminar.
  • Ritmo: es la velocidad que debes llevar mientras camines.
    • Alto: 4,5km/h  o más. Caminar a intensidad máxima, es la que está próxima al trotar o correr, no permite hablar y provoca sudoración intensa y aumenta mucho la frecuencia cardiaca. 
    • Medio: 3 km/h hasta 4.5km/h.  Caminar a intensidad moderada, permite hablar pero no cantar, provoca sudoración y aumenta moderadamente la frecuencia cardiaca.
    • Bajo: menos de 3 km/h. Caminar a intensidad baja permite hablar y cantar, prácticamente no provoca sudoración y aumenta ligeramente la frecuencia cardiaca.

¡cuidado!

Estás intentando cambiar tus objetivos, 

es decir, realizar de nuevo el test.

¿Estás seguro/a de que quieres cambiar los objetivos que tienes establecidos?

si, cambiar mis objetivos
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¡cuidado!

Estás intentando reiniciar tus objetivos, es decir, poner el contador de semanas a cero para comenzar de nuevo.

 ¡ATENCIÓN! Tus datos del control semanal de objetivos se borrarán. No te preocupes, tu historial de andadas seguirá guardado.  

no hay resultados
si, reiniciar mis objetivos
no, quiero mis objetivos

¿qué es "mi planning"
y cómo se usa?

En esa sección encontrarás tu planificación personalizada de tu programa para caminar de la manera más cómoda, segura y controlada.

Una vez que hayas realizado el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda! podrás ver tus recomendaciones.

En el recuadro de la derecha encontrarás datos como:

  • Duración de la caminata: es el tiempo que debes estar caminando el día indicado. 
  • Ritmo: hace referencia al ritmo que debes mantener durante la caminata. 
  • Rutas sugeridas: aquí se muestran las rutas recomendadas según tus gustos y necesidades, para cada día. Recuerda que si lo prefieres puedes descubrir otras rutas de Andanda! (ver catálogo de rutas) o bien, caminar a tu libre albedrío por donde más te guste. 
Una vez finalices la actividad, recuerda indicar si has completado o no la actividad propuesta para que podamos tener un registro de tus datos y poder ofrecerte otras funcionalidades.