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resumen del mes

noviembre 2019

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CONTROL DE OBJETIVOS

¿Qué es esto?

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Servicio de Zaragoza Deporte Municipal que propone senderos periurbanos.

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AVISO LEGAL

¿Qué significan estos datos?

 Aquí te mostramos los datos personalizados que has obtenido al realizar el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda!

A continuación encontrarás una breve descripción de cada uno de ellos:

  • Duración del programa: es el tiempo establecido (en semanas) durante el cual debes seguir las indicaciones del programa Andanda!
  • Sesiones: hace referencia al número de veces a la semana que debes salir a caminar. 
  • Tiempo semanal: número de minutos totales que debes andar como mínimo a la semana, a distribuir entre el nº de sesiones que debes salir a caminar.
  • Ritmo: es la velocidad que debes llevar mientras camines.
    • Alto: 4,5km/h  o más. Caminar a intensidad máxima, es la que está próxima al trotar o correr, no permite hablar y provoca sudoración intensa y aumenta mucho la frecuencia cardiaca. 
    • Medio: 3 km/h hasta 4.5km/h.  Caminar a intensidad moderada, permite hablar pero no cantar, provoca sudoración y aumenta moderadamente la frecuencia cardiaca.
    • Bajo: menos de 3 km/h. Caminar a intensidad baja permite hablar y cantar, prácticamente no provoca sudoración y aumenta ligeramente la frecuencia cardiaca.

¡cuidado!

Estás intentando cambiar tus objetivos, 

es decir, realizar de nuevo el test.

¿Estás seguro/a de que quieres cambiar los objetivos que tienes establecidos?

si, cambiar mis objetivos
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Estás intentando reiniciar tus objetivos, es decir, poner el contador de semanas a cero para comenzar de nuevo.

 ¡ATENCIÓN! Tus datos del control semanal de objetivos se borrarán. No te preocupes, tu historial de andadas seguirá guardado.  

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¿qué es "mi planning"
y cómo se usa?

En esa sección encontrarás tu planificación personalizada de tu programa para caminar de la manera más cómoda, segura y controlada.

Una vez que hayas realizado el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda! podrás ver tus recomendaciones.

En el recuadro de la derecha encontrarás datos como:

  • Duración de la caminata: es el tiempo que debes estar caminando el día indicado. 
  • Ritmo: hace referencia al ritmo que debes mantener durante la caminata. 
  • Rutas sugeridas: aquí se muestran las rutas recomendadas según tus gustos y necesidades, para cada día. Recuerda que si lo prefieres puedes descubrir otras rutas de Andanda! (ver catálogo de rutas) o bien, caminar a tu libre albedrío por donde más te guste. 
Una vez finalices la actividad, recuerda indicar si has completado o no la actividad propuesta para que podamos tener un registro de tus datos y poder ofrecerte otras funcionalidades.