ÁREA PRIVADA
ÁREA PRIVADA
DURACIÓN PROGRAMA
4
MESES
SESIONES
4
NºSESIONES/SEMANA
TIEMPO
30
MINUTOS/SESIÓN
RITMO
Medio
DURACIÓN PROGRAMA
4
MESES
SESIONES
4
NºSESIONES/SEMANA
TIEMPO
30
MINUTOS/SESIÓN
RITMO
Medio
RESUMEN TOTAL
0
0
Km
0
Llevar un ritmo relajado con el que no llegues a fatigarte.
Dos o tres veces a la semana.
Semanas 1 y 2: 20 min
Semanas 3 y 4: 30 min
Semanas 5 y 6: 40 min
Llevar un ritmo medio (te permite hablar, pero no cantar)
Dos o tres veces a la semana.
Semanas 1 y 2: 30 min
Semanas 3 y 4: 45 min
Semanas 5 y 6: 60 min
Ritmo intenso (notar fatiga al intentar hablar)
Tres o cuatro veces a la semana.
Semanas 1 y 2: 30 min
Semanas 3 y 4: 40 min
Semanas 5 y 6: 50 min
¿Sabías que por cada minuto sentado pierdes 60 segundos de actividad?
Mide tus trayectos, descubre las calorías que has perdido, cumple los retos semanales…y ¡mucho más!
Mide tus trayectos, descubre las calorías que has perdido, cumple los retos semanales…y ¡mucho más!
¡Hola Ana! Mira la programación que tenemos preparada que puedas lograr tu objetivo.
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25 min
Ritmo relajado.
No olvides que debes mantener un ritmo que te permita caminar y hablar a la vez, sin sofocarte.
TU RETO DE ESTA SEMANA
Servicio de Zaragoza Deporte Municipal que propone senderos periurbanos.
Plataforma diseñada por G2PM Unizar
Descárgate aquí la app de Andanda!:
Descárgate aquí la app de Ruta Z:
A continuación encontrarás una breve descripción de cada uno de ellos:
En esa sección encontrarás tu planificación personalizada de tu programa para caminar de la manera más cómoda, segura y controlada.
Una vez que hayas realizado el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda! podrás ver tus recomendaciones.
En el recuadro de la derecha encontrarás datos como:
