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Debido a algunas características de tu condición física no puedo facilitarte una recomendación sin que seas previamente supervisado por un médico.

Por favor, contacta con tu centro de salud para más información.

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QUIéNES SOMOS

Servicio de Zaragoza Deporte Municipal que propone senderos periurbanos.

Av. Cesáreo Alierta, 120, 50013 Zaragoza
Pabellón «Príncipe Felipe»
Zaragoza, España

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¿Qué significan estos datos?

 Aquí te mostramos los datos personalizados que has obtenido al realizar el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda!

A continuación encontrarás una breve descripción de cada uno de ellos:

  • Duración del programa: es el tiempo establecido (en semanas) durante el cual debes seguir las indicaciones del programa Andanda!
  • Sesiones: hace referencia al número de veces a la semana que debes salir a caminar. 
  • Tiempo semanal: número de minutos totales que debes andar como mínimo a la semana, a distribuir entre el nº de sesiones que debes salir a caminar.
  • Ritmo: es la velocidad que debes llevar mientras camines.
    • Alto: 4,5km/h  o más. Caminar a intensidad máxima, es la que está próxima al trotar o correr, no permite hablar y provoca sudoración intensa y aumenta mucho la frecuencia cardiaca. 
    • Medio: 3 km/h hasta 4.5km/h.  Caminar a intensidad moderada, permite hablar pero no cantar, provoca sudoración y aumenta moderadamente la frecuencia cardiaca.
    • Bajo: menos de 3 km/h. Caminar a intensidad baja permite hablar y cantar, prácticamente no provoca sudoración y aumenta ligeramente la frecuencia cardiaca.

condiciones de andanda!

Andanda! es un servicio que propone una serie de recomendaciones para realizar la actividad de caminar de la manera más adecuada posible y controlada.

Andar es una actividad saludable y accesible a muchas personas.
A pesar de esto, en ocasiones, puede ser contraindicada según algunas características físicas.

A continuación, se muestra un listado de los parámetros que se consideran excluyentes para la recomendación en este programa.

Padecer actualmente o haber padecido alguna de las siguientes enfermedades:

  • Infarto de miocardio y otros problemas cardiovasculares, como angina de pecho inestable, bloqueos auriculoventriculares sin marcapasos, arritmia cardiaca…

  • Problemas osteoarticulares graves: artritis, osteoartritis…

  • Diabetes no controlada

  • Golpes de calor recurrentes

  • Cáncer que le impide realizar ejercicio o le fatiga en exceso

  • Enfermedades crónicas no controladas: alzhéimer, demencia, párkinson, esclerosis múltiple…

  • Otros motivos médicos que no le permitan hacer actividad física

Padecer alguno de los siguientes síntomas:

  • Molestias en el pecho
  • Dificultades respiratorias
  • Palpitaciones
  • Cansancio severo en reposo
  • Cambios repentinos de conducta, movimientos o sentimientos sin ningún motivo aparente / convulsiones

Cumplir alguno de los siguientes aspectos:

  • Tomar algún medicamento que no le permite hacer actividad física.
  • Haber sido operado hace menos de 6 meses.
  • Tener un IMC mayor de 40  Kg/m2

El algoritmo de Amanda ha sido diseñado en colaboración con la Sociedad Española de Medicina del Deporte.