asesor virtual

Debido a algunas características de tu condición física no puedo facilitarte una recomendación sin que seas previamente supervisado por un médico.

Por favor, contacta con tu centro de salud para más información.

Accede aquí si deseas conocer más en detalle los motivos de exclusión del programa Andanda!

¿Qué significan estos datos?

 Aquí te mostramos los datos personalizados que has obtenido al realizar el cuestionario de Amanda, el asesor virtual de Andanda!

A continuación encontrarás una breve descripción de cada uno de ellos:

  • Duración del programa: es el tiempo establecido (en semanas) durante el cual debes seguir las indicaciones del programa Andanda!
  • Sesiones: hace referencia al número de veces a la semana que debes salir a caminar. 
  • Tiempo semanal: número de minutos totales que debes andar como mínimo a la semana, a distribuir entre el nº de sesiones que debes salir a caminar.
  • Ritmo: es la velocidad que debes llevar mientras camines.
    • Alto: 4,5km/h  o más. Caminar a intensidad máxima, es la que está próxima al trotar o correr, no permite hablar y provoca sudoración intensa y aumenta mucho la frecuencia cardiaca. 
    • Medio: 3 km/h hasta 4.5km/h.  Caminar a intensidad moderada, permite hablar pero no cantar, provoca sudoración y aumenta moderadamente la frecuencia cardiaca.
    • Bajo: menos de 3 km/hCaminar a intensidad baja permite hablar y cantar, prácticamente no provoca sudoración y aumenta ligeramente la frecuencia cardiaca.

condiciones de andanda!

Andanda! es un servicio que propone una serie de recomendaciones para realizar la actividad de caminar de la manera más adecuada posible y controlada.

Andar es una actividad saludable y accesible a muchas personas.
A pesar de esto, en ocasiones, puede ser contraindicada según algunas características físicas.

A continuación, se muestra un listado de los parámetros que se consideran excluyentes para la recomendación en este programa.

Padecer actualmente o haber padecido alguna de las siguientes enfermedades:

  • Infarto de miocardio y otros problemas cardiovasculares, como angina de pecho inestable, bloqueos auriculoventriculares sin marcapasos, arritmia cardiaca…
  • Problemas osteoarticulares graves: artritis, osteoartritis…

  • Diabetes no controlada

  • Golpes de calor recurrentes

  • Cáncer que le impide realizar ejercicio o le fatiga en exceso

  • Enfermedades crónicas no controladas: alzhéimer, demencia, párkinson, esclerosis múltiple…

  • Otros motivos médicos que no le permitan hacer actividad física

Padecer alguno de los siguientes síntomas:

  • Molestias en el pecho
  • Dificultades respiratorias
  • Palpitaciones
  • Cansancio severo en reposo
  • Cambios repentinos de conducta, movimientos o sentimientos sin ningún motivo aparente / convulsiones

Cumplir alguno de los siguientes aspectos:

  • Tomar algún medicamento que no le permite hacer actividad física.
  • Haber sido operado hace menos de 6 meses.
  • Tener un IMC mayor de 40  Kg/m2

El algoritmo de Amanda ha sido diseñado en colaboración con la Sociedad Española de Medicina del Deporte.